3 minutos de Mindfulness

Prática de Atenção Plena

Prática curta para quem está começando ou quem quer um breve espaço de presença na correria do dia a dia.
Vamos desenvolver atenção plena sentados com o apoio da respiração, cultivando consciência e presença. Útil para aqueles momentos de pausa entre uma atividade e outra e para centrar-se mais no corpo e no momento presente. Aproveite o seu momento!

 
 Postura sentada, pés apoiados no chão e mãos nas pernas ou no colo.

Postura sentada, pés apoiados no chão e mãos nas pernas ou no colo.

Dica: Use fones de ouvidos.

 

compartilhe nas redes